Strona wykorzystuje pliki cookies, jeśli wyrażasz zgodę na używanie cookies, zostaną one zapisane w pamięci twojej przeglądarki. W przypadku nie wyrażenia zgody nie jesteśmy w stanie zagwarantować pełnej funkcjonalności strony!

Wysokie Mazowieckie

p

  • 001_obiekt.jpg
  • 001_wiosna.jpg
  • 002_obiekt.jpg
  • 002_wiosna.jpg
  • 003_obiekt.jpg
  • 003_wiosna.jpg
  • 004_obiekt.jpg
  • 004_wiosna.jpg
  • 005_obiekt.jpg
  • 005_wiosna.jpg
  • 006_obiekt.jpg
  • 006_wiosna.jpg
  • 007_obiekt.jpg
  • 007_wiosna.jpg
  • 008_obiekt.jpg
  • 008_wiosna.jpg
  • 009_obiekt.jpg
  • 009_wiosna.jpg
  • 010_obiekt.jpg
  • 010_wiosna.jpg
  • 011_obiekt.jpg
  • 011_wiosna.jpg
  • 012_obiekt.jpg
  • 012_wiosna.jpg
  • 013_obiekt.jpg
  • 014_obiekt.jpg
  • 015_obiekt.jpg
  • 016_obiekt.jpg
  • 017_obiekt.jpg
  • 018_obiekt.jpg
  • 019_obiekt.jpg

Jesteś kowalem własnego losu

utw11.03.2019 r. Jakub Płoński uczeń Gimnazjum w Wysokiem Mazowieckiem, laureat Ogólnopolskiej Olimpiady Promocji Zdrowego Stylu Życia PCK, na spotkaniu ze studentami UTW przedstawił prezentację na temat wpływu diety na układ krwionośny.

Na wstępie omówił rolę układu krwionośnego w ciele człowieka.

Układ krwionośny to zamknięty obieg, który zajmuje się w naszym organizmie transportem gazów, substancji odżywczych, hormonów, produktów przemiany materii, itp. Składa się z serca i naczyń krwionośnych, którymi transportowana jest krew. W trosce o układ krwionośny powinniśmy prowadzić zdrowy tryb życia, co pomoże ustrzec się przed rozwojem takich chorób jak: nadciśnienie tętnicze, miażdżyca.

 

Choć część schorzeń układu krwionośnego może się rozwijać bezobjawowo, to zazwyczaj dają nam o sobie znać. Do objawów, które powinny zwrócić naszą uwagę zaliczyć można: zaburzenia rytmu pracy serca, ból w klatce piersiowej, duszność, zawroty głowy, omdlenia, a także obrzęki i sinienie.

Czynniki ryzyka chorób układu naczyniowo – sercowego:

a)        modyfikalne  ( takie, na które można mieć wpływ): nadciśnienie tętnicze, zaburzenia lipidowe, cukrzyca, palenie tytoniu, nadwaga/otyłość, brak/niska aktywność fizyczna, nieprawidłowe odżywianie, nadużywanie alkoholu, stres.

b)       niemodyfikalne  ( takie, na które nie można mieć wpływu ): wiek, stres, obciążony wywiad rodzinny, obecność chorób układu sercowo – naczyniowego związanych z miażdżycą.

Leczenie polega na  właściwym wykonaniu i umiejętnym połączeniu trzech podstawowych terapii:

  1. leczenia inwazyjnego ( zabiegi operacyjne )
  2. stosowania farmaceutyków ( farmakoterapia )
  3. leczenia ruchem ( kinezyterapia ).

Jeżeli dotykają nas choroby układu krążenia, to jest to sygnał, aby oprócz terapii u lekarza zmienić swoje nawyki. Jednym z podstawowych elementów prawidłowego stylu życia jest obok aktywności fizycznej, dieta.

Białka, tłuszcze i węglowodany:

  • ograniczenie tłuszczu ogółem do 30% całkowitej energii z diety
  • zmniejszenie spożycia nasyconych kwasów tłuszczowych poniżej 7% energii
  • najniższa, jak tylko to możliwe podaż kwasów tłuszczowych typu trans.
  • zawartość białka w diecie powinna być oszacowana indywidualnie.

Ochronny wpływ na występowanie chorób układu krążenia mają antocyjany, które znajdują się przede wszystkim w owocach i warzywach.

Kwasy tłuszczowe omega 3, 6,9 mają duży wpływ na nasze zdrowie.

Źródła kwasów omega:

omega 3: tłuste ryby morskie: śledź, halibut, łosoś, dorsz, makrela, sardynki oraz owoce morza; olej lniany, orzechy włoskie;

omega 6: olej sojowy, słonecznikowy, kukurydziany i wyprodukowane z nich margaryny, pestki  dyni, słonecznika, sezamu, migdały, orzechy ziemne, awokado;

omega 9: olej rzepakowy, sojowy, sezamowy, oliwa.

Sólpoprawia smak potraw, ale nie pozostaje też obojętna dla organizmu. Może nam zarówno szkodzić, ale też czasem pomóc. Sód obecny w soli jest pierwiastkiem niezbędnym do życia, ponieważ pełni wiele funkcji w organizmie.

Skutki spożywania soli:

pozytywne: utrzymywanie równowagi kwasowo – zasadowej, regulacja gospodarki wodnej organizmu;

negatywne: nadciśnienie tętnicze, zatrzymywanie wody w organizmie.

Witaminymają duży wpływ na układ krwionośny.

Największą epidemię wśród chorób spowodowały zawały serca, udary mózgu i inne choroby sercowo – naczyniowe. Dziś już wiemy, że są one skutkiem długotrwałego niedoboru witamin i innych niezbędnych składników odżywczych w komórkach naszego ciała. Można im zapobiec wdrażając odpowiednią suplementację.

Niezbędne składniki mineralne potrzebne do prawidłowej pracy serca: magnez, potas, wapń, sód, selen, krzem.

Woda jest kluczem do prawidłowego funkcjonowania serca i układu krwionośnego.

Wysiłek fizyczny ma korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Oddziaływuje on na cały układ krążenia i układ narządu ruchu.

Na zakończenie spotkania prezes UTW Marianna Kaczanowicz podziękowała uczniowi za przygotowanie i prezentację bardzo interesującej wiedzy na temat układu krwionośnego. Podziękowania zostały również skierowane do p. Katarzyny Bartłomiejczuk, nauczycielki gimnazjum, która przygotowała ucz. Jakuba Płońskiego do olimpiady.

Alicja Chmielewska

 

  Narodowy Fundusz Ochrony Środowiska Detektor burzowy Mrągowo LGD  PLIS  Biznes.gov.pl


 

Urząd Miasta Wysokie Mazowieckie, ul. Ludowa 15, 18-200 Wysokie Mazowieckie
tel.:  862752592  fax:  862752593                  NIP:    7221002509    REGON:  450010671
Nr rachunku bankowego:    27 1020 1332 0000 1102 0037 5535    IBAN:  PL27102013320000110200375535    SWIFT:  BPKOPLPW