Strona wykorzystuje pliki cookies, jeśli wyrażasz zgodę na używanie cookies, zostaną one zapisane w pamięci twojej przeglądarki. W przypadku nie wyrażenia zgody nie jesteśmy w stanie zagwarantować pełnej funkcjonalności strony!

Wysokie Mazowieckie

p

  • 001_obiekt.jpg
  • 001_wiosna.jpg
  • 002_obiekt.jpg
  • 002_wiosna.jpg
  • 003_obiekt.jpg
  • 003_wiosna.jpg
  • 004_obiekt.jpg
  • 004_wiosna.jpg
  • 005_obiekt.jpg
  • 005_wiosna.jpg
  • 006_obiekt.jpg
  • 006_wiosna.jpg
  • 007_obiekt.jpg
  • 007_wiosna.jpg
  • 008_obiekt.jpg
  • 008_wiosna.jpg
  • 009_obiekt.jpg
  • 009_wiosna.jpg
  • 010_obiekt.jpg
  • 010_wiosna.jpg
  • 011_obiekt.jpg
  • 011_wiosna.jpg
  • 012_obiekt.jpg
  • 012_wiosna.jpg
  • 013_obiekt.jpg
  • 014_obiekt.jpg
  • 015_obiekt.jpg
  • 016_obiekt.jpg
  • 017_obiekt.jpg
  • 018_obiekt.jpg
  • 019_obiekt.jpg

Jak dbać o zdrowie

Wykład 25 maja25.05.2015 r. - Wykład pt.Jak dbać o zdrowie czyli Europejski Kodeks Walki z Rakiem” w ramach projektu „Nowy model seniora XXI wieku” w ramach rządowego programu ASOS, edycja 2015 r., wygłosiła mgr Barbara Broniszewska.

 

Od lat zadawane pytanie: jak żyć, by żyć zdrowo i nie zachorować na raka, znalazło wreszcie konkretną odpowiedź – Europejski Kodeks Walki z Rakiem.

Nowotwór – to nieprawidłowy rozrost tkanki niepodporządkowany prawidłowym czynnościom organizmu. Nieprawidłowe komórki wypierają tkanki zajętego narządu, niszczą je. Z czasem komórki nowotworowe z pierwszego ogniska przenoszą się przez naczynia limfatyczne i krwionośne do innych części organizmu, tworząc ogniska wtórne, czyli przerzuty.

 

Przyczyny powstawania nowotworów: nieprawidłowe żywienie, alkohol, nadwaga i otyłość, brak aktywności fizycznej, palenie tytoniu, zanieczyszczenie środowiska, leki, czynniki infekcyjne, skłonności genetyczne.

Europejski Kodeks Walki z Rakiem zawiera 11 zasad profilaktyki w walce z chorobami nowotworowymi:

  1. Nie pal; jeśli palisz, przestań. Jeśli nie potrafisz przestać, nie pal przy niepalących.
  2. Wystrzegaj się otyłości.
  3. Bądź codziennie aktywny ruchowo, uprawiaj ćwiczenia fizyczne.
  4. Spożywaj więcej warzyw i owoców, jedz co najmniej 5 porcji dziennie, ogranicz spożycie produktów zawierających tłuszcze zwierzęce.
  5. Jeśli pijesz alkohol – piwo, wino lub napoje wysokoprocentowe – ogranicz ich spożycie.
  6. Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne. Szczególnie chroń dzieci i młodzież. Osoby mające skłonności do oparzeń słonecznych powinny przez całe życie stosować środki chroniące przed słońcem.
  7. Przestrzegaj ściśle przepisów mających na celu ochronę przed narażeniem na znane substancje rakotwórcze. Stosuj się zawsze do instrukcji postępowania z substancjami rakotwórczymi.
  8. Bierz udział w programach szczepień ochronnych przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B.
  9. Kobiety po 25 roku życia powinny uczestniczyć w badaniach przesiewowych w kierunku raka macicy.
  10. Kobiety powyżej 50 roku życia powinny uczestniczyć w badaniach przesiewowych w kierunku raka piersi.
  11. Kobiety i mężczyźni po 50 roku życia powinni uczestniczyć w badaniach przesiewowych w kierunku raka jelita grubego.

Prowadząc zdrowy styl życia, można różnymi metodami poprawić ogólny stan zdrowia i zapobiec wielu zgonom z powodu nowotworów złośliwych.

Nowotwór  to cichy morderca, który czyha w głębinach naszego organizmu niewidoczny. Dopiero, gdy urośnie w siłę, boleśnie nas szczypie budząc ze spokojnego snu, który zwie się codziennością.

Nie dajmy się złapać i bądźmy szybsi, w końcu z rakiem też można wygrać.

Postawmy na życie!

Alicja Chmielewska

 

 

Aktualności MOK

  Narodowy Fundusz Ochrony Środowiska Detektor burzowy Mrągowo LGD  PLIS 


 

Urząd Miasta Wysokie Mazowieckie, ul. Ludowa 15, 18-200 Wysokie Mazowieckie
tel.:  862752592  fax:  862752593                  NIP:    7221002509    REGON:  450010671
Nr rachunku bankowego:    27 1020 1332 0000 1102 0037 5535    IBAN:  PL27102013320000110200375535    SWIFT:  BPKOPLPW